" Po 10 hod. se budete cítit lépe,
po 20 hod. budete lépe vypadat,
po 30 hod. budete mít nové tělo"
Joseph Pilates

Pilates je vynikající styl cvičení, jakým lze vypěstovat trénované a štíhlé tělo. Pilates, jenž je pojmenován po svém zakladateli Josephu Pilatesovi ( *1880 v Německu),
je unikátní sestava cviků, které provádíme v přesně stanoveném pořadí.Každý cvik plynule přechází do následujícího.

J.Pilates zformoval  základní principy, které zlepší kvalitu vašeho cvičení

• Koncentrace
• Dýchání 
• Centrum-"Powerhause" -  centrum se rozumí oblast beder, hyždí a břicha od pupku dolů. Centrum má v pilates rozhodující úlohu,     jelikož je středem otáčení při provádění pohybu a  žádný pohyb se neobejde bez práce těchto svalů.
•  Kontrola
•  Přesnost
• Plynulost
• Rutina - opakování